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Una corretta alimentazione è fondamentale per il buon funzionamento degli organi e per una vita sana, proprio per questo cerchiamo di approfondire quali sono gli alimenti alleati per garantire la salute dei reni.
I reni svolgono un ruolo essenziale per il nostro organismo garantendo l’equilibrio del nostro corpo, filtrando il sangue ed eliminando le sostanze di rifiuto attraverso le urine. Inoltre contribuiscono a mantenere in linea i valori della pressione arteriosa eliminando il sale, preservando invece acqua, acidi e bicarbonati nell’organismo.
Oltre ad una corretta alimentazione è bene tenere a mente quanto sia importante uno stile di vita sano da completare facendo attività fisica e bevendo molta acqua ma questo a volte può non bastare, portando quindi a disfunzioni che molte volte insorgono a causa dell’avanzamento dell’età. Vediamo perciò quali sono i cibi migliori per mantenere i reni in perfetta salute.
I frutti che fanno bene ai reni: dagli agrumi alla mela
Innanzitutto tutti i frutti che non contengono elevate quantità di fosforo e potassio come gli agrumi con arance, pompelmi, limoni e mandarini fondamentali per la vitamina C.
I frutti rossi come le fragole ricche di fenoli e antiossidanti, i mirtilli per le loro proprietà antibatteriche e antinfiammatorie, i lamponi ricchi di vitamine B e C e anche l’uva rossa grazie all’apporto di vitamine C e K. A seguire ci sono le mele e l’ananas che presenta un vero e proprio concentrato di vitamina C, fibre e bromelima, un enzima digestivo utile a sciogliere i calcoli renali.
Da evitare invece le banane, i kiwi, l’avocado e la frutta secca. Uscendo dall’ambito frutta altri alimenti che contribuiscono alla salute dei reni sono l’aglio e la cipolla, il cavolfiore, il branzino e gli albumi.
Foto di copertina: Pexels
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